Iu-Mebel.ru » Дизайн » Гимнастика для хорошего стула

Гимнастика для хорошего стула: 56 фото

Гимнастика для стула при запорах 90 фото

Вопросы и ответы

Для устранения запоров необходимо в целом повышать физическую активность. Для этого полезно гулять, выполнять разные физические упражнения, например, наклоны и вращения туловища в стороны, упражнения на пресс, упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна, прыжки, приседания.
Есть продукты, которые делают стул мягче, а кишечник заставляют работать активнее. Включите в рацион: растительные масла, свежевыжатые овощные соки, кисломолочные продукты — свежий кефир, рассыпчатые каши с сухофруктами, супы, фрукты, овощи в сыром и обработанном виде, полезную клетчатку.
Профилактика запора подразумевает коррекцию питания и изменение образа жизни:
  1. Ешьте больше клетчатки (овощи, фрукты, отруби и т. ...
  2. Соблюдайте питьевой режим: не менее 1,5-2 литра чистой воды в день.
  3. Больше двигайтесь: делайте разминки в течение дня, занимайтесь спортом.
  4. Избегайте стрессовых ситуаций и меньше нервничайте.
Виды упражнений
  • Положите руки на живот и глубоко вдохните, выпячивая его. ...
  • На вдохе отведите руки за голову и потянитесь, одновременно втягивая живот. ...
  • Поочередно сгибайте ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности (скользя ступнями по поверхности).
  • На выдохе согните левую ногу и потянитесь коленом к животу.

Упражнения для кишечника bowel exercises

Консультации и занятия онлайн: +380973939324 (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных программ...

Просмотры: 113590
Youtube - @Александр Сахний